肖若腾——如何通过训练提高个人身高？

1.简介

肖若腾，出生于1995年，中国子运动员，司职后卫，目前效力于CBA联赛的广东东莞银行队。身高1.87米。

2.身高对运动的重要性

在比赛中，身高是非常重要的因素。一般而言，身高高的球员具有更好的助攻和盖帽能力，同时在篮下得分时更易于投篮。

3.个人训练方法

（1）拉伸运动

拉伸可以帮助身体增加灵活性和韧性。每次训练前要进行有效的拉伸运动，可以有效地预防受伤和提高身体的柔韧性。

（2）趾跑

趾跑可以刺激脊椎的增长，这是增加身高的有效方法之一。趾跑可以在晨跑或跑步之前进行，每次20分钟左右。

（3）游泳

游泳能够让身体得到全面的锻炼，让全身骨骼得到充分的拉伸。游泳对增长身高非常有效，尤其是对于发育期的青少年更为适用。

（4）饮食保健

饮食对身体健康具有重要影响，保持合理的饮食结构，摄入适量的蛋白质、钙、维生素等营养元素，对身体健康和身高的生长都具有极大的帮助。

4.结论

肖若腾作为CBA联赛的一名运动员，身高在他的职业生涯中起着至关重要的作用。通过拉伸、趾跑、游泳等训练方法可以很好地促进身体的生长，维持健康的饮食结构可以使身体得到营养和支持。这对于提高个人身高和提升体质方面都有着重要的意义。

肖若腾——如何通过训练提高个人身高？