发布时间：2023-06-05 11:53:07
1. 赛道概况
今年的长春马拉松赛道有所调整，全长42.195公里，起点位于南湖公园，终点在长春中心。赛道总体平坦，但在起点后的前20公里有逐渐升高的路段，难度较大。同时，赛道沿途风景如画，包括长春市区的标志性建筑和自然景致，为参赛者提供了极佳的视觉享受。
2. 赛前准备
参赛者需要在赛前进行充分的身体和心理准备。要注意合理饮食，避免过于油腻和刺激性食品。平时应适当锻炼身体，增强体质和耐力。同时，要妥善安排睡眠，保证充足的睡眠时间，避免疲劳状态下参赛。
在比赛过程中，要注意保持稳定的节奏和呼吸。根据个人实际情况，制定适合自己的比赛策略，避免过早耗尽体力。同时，要注意保持正确的姿势，避免因不当姿势而导致的不必要的能量浪费。在饮食方面，可以适当补充能量饮料和能量胶，但不宜过多。
4. 注意事项
在比赛过程中，要注意安全。遇到紧急情况要随时向工作人员求助，千万私自行动。同时要关注自己的身体状况，如有身体不适要及时就医处理。要遵守比赛规则，不得作弊或使用违禁物品。
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