马拉松赛事成绩查询

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今日目标1217

起跑规则

1、起跑要点

起跑先用双脚脚内侧的脚掌迈步，上体向后倾斜，脚撑到球底部，膝盖向后倾。

然后用脚掌踩住脚踏之位，然后用脚外侧下压脚背，用脚内侧向前推出。

2、起跑时，可用脚背内侧、脚背外侧和脚背三头肌群，连着跑一步，接着再跑。

3、起跑结束时，用脚背内侧、脚背外侧和脚内侧去力量蹬地，同时也能用脚背内侧去发力。

4、拉直腿肌群，往腿、脚、大腿、髋、腕，肩、脚、骨等处，用力蹬地，使动腿加快，加快腿发力度，加快腿发力度。

5、耐力起跑，用前脚掌压住地面，把身体向外分，用脚内侧去接触地面，把脚踢到地面上。

怎么分组比赛

1、活动场地

2、热身运动

3、

4、拉伸

5、战术练习

二、参加运动的好处

1、能促使青少年参与运动

2、培养与养成习惯

3、有利于增强体质

四、爱好

1、促进青少年健康成长

2、培养全面发展的意志品质

3、发展身体条件

4、学校对运动有很高的要

运动对人体有什么好处

1、增强体质

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