发布时间：2023-10-08 00:32:19
您好！了解蛙泳的正确姿势对于很多人来说可能是一个挑战，但请放心，我会用简单易懂的语言向大家介绍一些关于蛙泳的正确姿势的基础知识，希望能为大家解决疑惑。
视频教程
通过以下几个步骤了解蛙泳的正确姿势：
1、开始时，双臂在身体前方完全伸展，手掌朝下，指尖朝前，双手放在胸前，呈祈祷姿势，指尖指向前方，远离身体。然后向前推动你的手臂，并在你的身体前方完全伸直你的手臂。从双腿伸直并并拢开始。
2、手掌稍微向外转，保持双臂伸直，将双臂向外扫到身体两侧，直到它们与身体形成“y”形。
3、弯曲肘部并向下和向后移动前臂，同时将双手放在胸前并呈祈祷姿势。这是蛙泳拉力的最重要阶段，因为它是将你的身体向前拉的力量。这也是您将头抬出水面呼吸的阶段。弯曲膝盖，使它们指向两侧，同时保持双脚并拢。你的脚应该朝向你的躯干。
4、将手臂向前伸到水面以下进入滑行，此时，保持膝盖在原地，双脚分开，将双腿伸直成对角线，呈“v”形，然后快速将双腿并拢，回到起始位置。这一步应该快速而流畅，然后再次开始循环。
蛙泳换气正确方法如下：
泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成。双手开始向内，以完成最后的推进动作。
当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。回腿动作继续进行。如此进行循环操作。
蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。
和一般蛙泳的动作类似，不过是划水的动作改成了长臂划水。
你可以网上找一段蛙泳比赛的视频，运动员入水都的第一个蛙泳动作是在水下的长臂划水，可以参考一下啊
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蛙泳的正确姿势(1)