发布时间：2024-03-04 19:32:57
欢迎大家！对于马拉松比赛跑步的了解可能存在一些困惑，但请不用担心，我会在今天的分享中向大家详细介绍一些关于马拉松比赛跑步的重要信息，希望能为大家解答疑惑。
马拉松400和330有以下的意思
马拉松400的意思是跑完马拉松全程所用的时间在4小时以内；
马拉松330的意思是跑完马拉松全程所用的时间在3小时30分钟以内。
除了400和330，还有很多很多跑完马拉松全程所要求的时间，如500是5小时以内，430是4小时30分钟以内，320是3小时20分钟以内等。
马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，也就是42．195公里。
扩展资料：
马拉松分全程马拉松（fullmarathon）、半程马拉松（halfmarathon）和四分马拉松（quartermarathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，指的是全程马拉松。
之前马拉松比赛是没有世界纪录的，只有世界最好成绩。但国际田联为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。
想参加马拉松比赛的选手，要求身体情况需得到比赛医疗机构的认可，才能参加比赛。
马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。
参考资料
百度百科-马拉松
1、马拉松长跑比赛半程是21.0975公里,或13.1英里。马拉松（marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，半程是21.0975公里。
2、马拉松的历史发展：中国史上第一届马拉松比赛在南京举办，自近代体育传入中国后，中国有记录的首届马拉松比赛的赛道位于南京与镇江之间。其中赛道的最后一段路程，即南京的中山门到新模范马路这一段。1910年11月17日（农历十月十六日），《时报》发出了一份比赛预告：“各报馆鉴：长距离竞走会从镇江金山顶起，至南京劝业会纪念塔止。十七（日）发足，十九（日）达会场”。清末民初，“竞走”是人们对于跑步比赛的通称。
半程马拉松的关门时间一般为3小时，马拉松的关门时间一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。
马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了，要求并不高。如果可以完成5km或10km，想开始跑一场半程马拉松21km，可以按照本文18周4个月的训练方式，来完成一场半程马拉松的赛事。
第一周周三5km轻松跑，周六6km轻松跑，注意跑步姿势，如何跑最为轻松，每周增加1km，提升耐力。
步频增加
第二周周三5km轻松跑，周六7km轻松跑。注意脚步频率每分钟多少步，最好达到170bpm以上最好是175上下，必要时以mp3的快曲来配合bpm，步频增加会不习惯。第三周周三5km轻松跑，周六8km轻松跑。同样训练脚步频率，增加耐力。
比赛的配速前3km使用轻松跑，别跟着别人的速度前进，4到15km使用配速跑还慢一点的速度，如你配速跑是6:00/km，则使用6:15/km的速度15km以上，用平常lsd练习速度完跑。原则上可以边跑边与别人聊天为基准速度，没跑过lsd时，以轻松跑的速度进行，如果渐渐习惯了。改以60%~70%的负荷来跑，lsd的重点在距离不在速度。
马拉松是指：42195米超长距离赛跑。 现在也用来比喻时间持续得很久的事。
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