发布时间：2023-07-07 00:02:59
随着游泳运动的不断发展和普及，蛙泳作为一项古老的游泳项目，一直备受推崇。而在蛙泳游泳过程中，手脚的配合是非常关键的。以下是蛙泳手脚配合慢动作的技巧及注意事项：
一、正确的手部动作
1.手臂开始:先让两只手与肩同宽，同时向前伸展，向上弯曲，两只手的手掌面朝下。
2.伸手:在伸直后的状态下，将手臂向前伸至头部，掌心相对。
4.握水:双臂打开时双手沾满水要迅速握紧，两臂下横向扇水不可在上方。
5.划水:上臂内收，并沿身体轮廓下滑至臀部，下臂向大腿内侧斜划水。
二、正确的腿部动作
2.蹬腿:两腿同时向后腾空约15度，这时两脚的脚尖处相应地向外翻转，脚底转向后方，同时膝盖和脚尖弯曲，将此时膝盖半弯曲的腿尽量伸直蹬腿，并将另一腿同时做同样的动作。
3.张腿:两脚在蹬腿瞬间，大幅度张开，两腿膝盖的间距最宽为肩宽，然后以脚趾为中心合拢两腿。
4.收腿:脚趾付合后肱骨上抬，将两腿协同向大腿内侧收缩，直到收膝弓成金字塔形。
5.缩腿:两腿在缩腿时向下腾空约15度，用双脚“脚底向下、脚尖向内、双脚保持臀部间距，双腿协同夹紧，腿弓自然弯曲”的动作完成搜泳的各种姿势。
三、注意事项
1. 手臂配合腿蹬：右手配右腿，左臂配左腿。
2. 两腿间必须呈V字型，肚子贴到栏杆上，两个腰钮总是往里挤。
3. 不断提高腿和膝盖的弹性，以便股骨能够“飘”在水面上，减少水阻力。
4. 平躺在水面上时，脊柱应该呈直线，保持体质平稳，呼吸自然。
5. 在慢动作练习中，重点是把每一个动作都变得平稳而自然，并配合好呼吸。慢慢地加快动作，不把不必要的力量浪费在水中。
总之，蛙泳是一项需要技巧和耐力的运动，蛙泳手脚配合慢动作是技巧的重点之一，只有通过不断的练习和配合，才能够游出更好的成绩。在平时的训练中，建议多关注动作的细节，逐渐完善各项技巧，提高自己的游泳水平。
蛙泳手脚配合慢动作的技巧及注意事项