发布时间：2023-10-07 03:34:05
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不是很快，中学生最快的10秒5（电记），不过系统训练后应该有个提升，突破11秒后就提升的慢了。
这个成绩在普体中已经属于中上等水平，而且根据体考水平的划分这个成绩可以拿到不低的分。我是2020年的高考体育生当时我们普体队的平均水平也就12秒左右 。体育成绩吧一部分是取决于自己的天赋，还有一部分取决于自己的努力。我高二刚开始训练时候一开始的百米成绩才12秒8左右，我在队里面的水平只能算是中等。我也知道自己差距比较大，所以刻苦的训练，经过两年的努力训练吧。我最好成绩是手计11秒13。如果真的想提高自己的百米短跑水平的话，根据我自己的感受我建议就是冬天训练自己的速度与耐力，简单来说就是跑速耐，当你想练100米的话，可以多跑跑150米，多跑几组。对于体育生来说冬天是一个提高成绩的最好时间段，希望你把握住加油吧！
我只知道我为了提高短跑100米速度，每天晚上吃完瘦牛肉，热一会身，最快速度冲刺100米，从一楼一步三蹬爬到30楼，周六晚上去健身房有蹬腿器械左右各放50千克，蹬到蹬不动为止，每次去健身房左右各多加5千克，蹬到蹬不动为止，不管是把100米当成兴趣爱好还是职业生涯，我以上说的这些方法才是你应该做的
哥们你几岁，主要是看你的年龄和天赋，什么毅力，每天跑几个100，几个200，吃牛肉什么的都是浮云。举个例子告诉你就知道这道理了。比如一个从8岁开始练起的和你15岁开始练起的，你们最大的区别就是同样跑一百米，他是70米处起跑，而你是100米处起跑，尽管你可能本身比他快，冲过终点时和他只差10米，但最终结果一定输给他的（因为你输在了起跑线上），意思就是说想要提高成绩主要是年龄，其次，后天的训练方法，内容，强度和周期也有一定因素，就拿国家二级100米水准是11秒74来说，你的进步空间很大，若是按照中学体育老师训练方法看进11秒5不是问题，简而言之千篇一律的就是两天训练一次，两个小时一次，包括大强度的6个100，休息间隔两分钟，5个200，间隔3-5分钟，此外还有小负荷的3个300间隔6分钟，此外素质练习为辅，就是仰卧起坐俯卧撑，引体向上之类的，同时可以穿插跳远，铅球，跳绳其他运动强化力量，在每次认真高质量的完成这些指标的同时，就是要比平时摄入更多的饮食能量，多吃牛肉有一定道理，但是适可而止，而且最重要的吃了后一定要锻炼，否则事半功倍。如果你很拼命锻炼，但是吃的是泡面，零食快餐什么的，你11秒5的目标没达到，身体已经垮了
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100米跑进12秒有多难(苏炳添14岁时100米速度)