发布时间：2023-11-11 01:20:16
大家好！很多人对于举重世界纪录多少公斤还不太了解，但是不要担心，我会在本次分享中提供有关举重世界纪录多少公斤的详细信息，希望能帮助您更好地理解。
35到40之间
国内的举重项目，多年来成绩一直非常辉煌。现在男子世界纪录24项里，有4项是中国人创造的。中国很多中小级别选手相当出色，比如77公斤级李宏利，深蹲320公斤。占旭刚深蹲290公斤。但是国内举重的宣传推广工作做得不太好，再加上考虑到竞技项目训练保密的需要，我们一般人对他们的训练都了解比较少。其实举重运动员在力量训练方面有很多值得我们学习。虽然举重运动员的目的是举起尽量大的重量，健美运动员的目的是练出发达而匀称的肌肉，但这之间还是有相通的地方。如果你对力量比肌肉更感兴趣，就更应该好好研究一下举重运动员的训练方法了。这里我把自己看过的一些举重训练资料上的东西，以及我爱举重、yjh等兄弟发过的帖子综合了一下，觉得举重运动员在以下一些方面，值得我们重点学习：
一．
在发力时尽可能调动全身各个部位的力量，特别是腿部力量。同样是将尽量重的杠铃举过头顶，大家看看举重运动员是怎么举的，再看看我们一般健身爱好者是怎么举的。健身爱好者一般用的都是上肢力量，顶多再借用一些腿力，而举重运动员非常重视利用腿力。想想举重比赛、壮汉比赛，推铅球，包括摔跤，绝大多数力量项目，你调动的身体部位越多，在比赛中就越有利。很显然，看重力量的朋友，应该更多的把精力放在复合动作上，特别是能调动腿力和腰力的项目上。
二．
重视深蹲。大家知道，最具传奇色彩的大力士、深蹲1206磅的保罗安德森，深蹲1008磅的海曼，无装备深蹲948磅的马克亨利，无装备深蹲455公斤的aslanbek，都是举重运动员。保加利亚举重队几乎天天练深蹲，有时还一天练两次。举重运动员的特点是后蹲前蹲都练，只用杠铃，不用组合器械，不用深蹲背心，蹲到底，而不满足于仅仅大腿低于水平。这充分说明，大重量无装备全蹲对提高力量的作用是无与伦比的。
三．
重视有氧训练。在举重理论里这属于一般身体训练。一般健身爱好者都不太重视有氧训练，像跑步、爬山等，觉得这和力量增长没有直接关系。但是万物皆有联系，有氧能力过弱，其实也影响力量增长。举重运动员的一般身体训练范围其实已经远远超过了有氧训练，包括柔韧性、速度、耐力各方面的素质。虽然一般身体训练只是辅助性的，但举重运动员对这一项练的还是非常认真的，毫不马虎。因此，希望力量增长的朋友，不要忽视有氧训练哦。
四．
重量安排要有周期性，有张有弛，不能一成不变。人的力量都是波浪式增长的，不可能直线增长。总是一味增加重量，肯定会经常达不到目标，时间长了就会对自己的能力产生怀疑，力量增长比较快的时候也不敢加重了。很多举重运动员采用一周大负荷、一周小负荷的模式，还有两大两小、一周半大半周小等很多变种。这个问题比较复杂，一两句话说不清楚。总之一点，力量训练一定要有周期性，不能周周都是一个模式。
五．
利用全身动作提高上肢力量。一提起上肢力量，大家立刻就会想起卧推、推举、弯举，但是举重运动员在正式训练中基本不练卧推、弯举（早期训练除外），保加利亚举重队连推举也不练。他们都是利用完整的抓挺举和分解动作来练上肢力量。虽然在这些动作中都是腿部和腰部主动发力，上肢力量起的作用是辅助性的。但是大家想一想，在实际中的发力大多数都是这样的。
六．
多用杠铃，少用组合器械。现在很多健美运动员替组合器械申冤，认为组合器械也有很多好处。但是在提高力量方面，特别是在提高腿部力量方面，哈克深蹲、腿屈伸绝对没法和杠铃前后蹲相比。举重运动员只练杠铃前后蹲，也许你会说他们本来玩的就是杠铃。但是想一想，假如组合器械练力量效果比杠铃好的话，举重运动员会舍得放弃吗？
七．
冬训的价值。冬训倒不是举重运动员特有的，很多项目都有。但是大多数健身爱好者在冬季不是认真训练，而是因为觉得冷而降低了训练强度。要知道11月~4月是力量增长的黄金时期。在举重运动员们热火朝天训练的时候，我们很多人倒蛰居起来了，真是相当可惜。
八．
没休息好不要开始下一组。健美训练讲究组间不能休息太长，这样才能让肌肉保持紧张。但是在力量训练中，如果肌肉没充分恢复就开始下一组，本来能举起来的也举不起来，这一组基本上也就白练了。保罗安德森的组间休息时间就特别长，这对于增长肌肉可能不利，但是对于提高力量的好处是显而易见的。
九．
动作要标准、扎实，不要虚荣。举重比赛中，整个动作必须一次（抓举），或者分两次一气呵成（挺举），你说胳膊一开始没伸直再一点点撑起来，不成，已经判失败了，对幅度、流畅性要求非常严格。在抓举、挺举中，很多运动员真正是蹲到了屁股接触小腿。想想不少爱好者为了举起大重量降低动作幅度，很多卧推保护者都快成了练硬拉了。大家应该想一想，虽然这样你举起了很多，但是如果是完全动作，没有保护，你又能举起多少呢？
十．
重视臀部、股二头肌力量的发展。现在大家都知道股四头肌力量非常重要。但是前苏联和保加利亚举重队的研究都表明，臀部、股二头肌（股后肌群）力量一点不次于股四头肌。在力量举式深蹲中，臀部、股二头肌（股后肌群）力量比股四头肌还重要。不管怎样，股四头肌和臀部、股二头肌（股后肌群）力量平衡发展绝对是必要的。因此一定不要把腿部力量等同于股四头肌力量，把臀部、股二头肌（股后肌群）力量看成可有可无的。
以上是我一点非常粗浅的认识，希望能起一点抛砖引玉的作用，使大家能更多地吸取举重运动员的训练经验，促进我们的力量更快地提高！
男子举重世界记录：
1、56kg级。
抓举 139kg 吴景彪（中国）。
挺举 171kg 严润哲（朝鲜）。
总成绩 307kg 龙清泉 （中国）。
2、62kg级。
抓举 154kg 金恩国 （朝鲜）。
挺举 183kg 谌利军（中国）。
总成绩 333kg 谌利军（中国）。
3、69kg级。
抓举 166kg 廖辉（中国）。
挺举 198kg 廖辉（中国）。
总成绩 359kg 廖辉（中国）。
4、77kg级。
抓举 177kg 吕小军（中国）。
挺举 214kg 拉希莫夫（哈萨克斯坦）。
总成绩 380kg 吕小军（中国）。
5、85kg级。
抓举 187kg 雷巴科夫（白俄罗斯）。
挺举 220kg 基亚诺什·罗斯塔米（伊朗）。
总成绩 396kg 基亚诺什·罗斯塔米（伊朗）。
“挺举”是奥运会举重比赛的方式之一，由提铃和上挺两个动作连接组成。本词条对挺举的姿势规范进行了说明，并详细介绍了在比赛中挺举的计分规则，挺举的设施器材分为不同的级别和颜色，最后词条介绍了举重比赛的观赛礼仪及各个级别的挺举世界纪录。
“挺举”——是奥运会举重比赛方式之一。由提铃和上挺两个动作连接组成。提铃至胸，两脚下蹲，同时将杠铃从举重台上提起至胸上，随即起立，两脚站在一条横线位置上两腿伸直。
上挺：两腿前后分开下蹲，然后收腿起立，借助于预蹲和上挺发力，把置于胸上的杠铃，举过头顶至两臂伸直，两脚站在一条横线上，杠铃和身体保持在一垂直面上，并保持这个姿势在稳定状态，再将杠铃放下，待裁判员发出白灯信号，算试举成功。
如在提铃过程中出现提铃过膝未完成动作，两次或两次以上的提铃动作，膝盖或臀部触地，在采用下蹲式时肘或臂触腿，一脚或两脚踏出台外，以及出现一次以上的预蹲，在起立时两臂有屈伸动作，两臂伸展不均或停顿，用推举完成上挺动作，离开举重台，裁判员还未发出信号就把杠铃放下等情况，则判失败。
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举重世界纪录多少公斤(重量级举重世界纪录多少公斤)